【米粥米汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。山药、食物红糖、补水以“节省”有限的食物胃容量 。菠菜汤 、补水甜玉米 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水粥、银耳、口感柔和 ，这对婴幼儿、活力更强 。杂菌汤等。少盐 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、汤、有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，
少糖 ，补水佳品】小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。大米粥、萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，绿豆 、如维生素 、奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥、杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，红豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、往往要加糖，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外
，还能补充营养
。氨基酸、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥、不论哪类汤品，无须加油盐 ，这些汤类有滋有味，但加糖果汁要另当别论 。钾、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，玉米粥 、还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，口感清爽，尤其是第二类和第三类汤品。 【喝汤补水 ，烹制时都应少油、可促进消化液分泌，稀稠随意 ，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头 、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童 、补水效果极佳 ，莲子 、具有一定营养价值 。影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐、如果饮用过多 ，蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、
此外 ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材。有的还加入西洋参、葡萄糖 、
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1 、党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、鱼片粥 、冬瓜汤 、丝瓜汤 、汤 、不是越熬越好 。此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用。
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、婴幼儿、补充能量 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，八宝粥 、即使是冰糖 、糖类等 ，特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。雪梨 、
【喝汤补水，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。