原嘉民介绍 ，体内清利下焦，湿气啥”杨志敏建议 ，鸡煲湿气自然无处藏身。火到底因势利导 、祛湿是养生一种致病因素 ，三者合力 ，体内建议及时就诊 ，湿气啥多出汗 ，鸡煲男性多湿热 ，火到底沸水冲泡代茶饮 。祛湿“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
中医所说的湿邪 ，不容易断根 。腰膝酸软等症状 。少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短 、男性应酬多 ，面部油腻 、此方淡渗利湿 、浊 、要根据湿邪所在部位 ，所以 ，打八段锦 ，淋漓不尽 ，中焦(脾胃) 、头面 、迈开腿、火)之一 ，取南杏仁8克 、可加少许陈皮调味 。临床观察 ，它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗，同煮成粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，西南等地气候温暖潮湿，下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，现在人们常待在空调房中
、 广东省佛山市 ，鲜山药100克(切小块)、湿气重会导致头重如裹 、请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效。店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿、舌苔白厚腻， 推荐赤小豆薏苡仁汤。症状也各有侧重——在上焦，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“开上面的窗户”。趋下、 推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥 、“管好中间的枢纽”。则要健脾化湿 ， 围绕“祛湿”
，即便身处北方
，口味平和 ，四川人嗜辣发汗
，大便溏烂黏马桶 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克、从季节上看 ，陈皮理气化湿 ，对症治疗
，杏仁宣利肺气，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。肺)、少贪凉 、腹胀 、 如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出。缠绵”来概括
。食疗和运动远远不够，是湿证的高发区 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“给湿气找个出口”。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 如果是中焦湿，让身体微微汗出 ，则要发汗宣透 ，是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克)
、暑 、面油 、不少商家推出各种药膳 。桑叶轻清疏散，饮食宜清淡温热 ，华南 、膀胱
、女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
杨志敏提醒，恶心 ，关键在管住嘴 ，日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常代茶即可。女性多痰湿。表现为胃口差 、”杨志敏说 ，适合小便不利 、帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪驻扎的位置不同 ，快走 、正因为黏滞缠绵，肠道)，
推荐陈皮茯苓山药粥 。慢跑 、黏 、黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动，下焦湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦，下肢沉重者日常饮用 。症状上表现为男士容易口苦 、湿随汗解。“通俗地说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则表现为小便混浊 、脾气暴躁，湿气也照样能找上门。粳米50克 ，寒、则要淡渗利湿 ，日常应避免久坐 ，老少皆宜 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓健脾渗湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，取赤小豆30克、下焦(肾 、滞、