建议量：每人每天四份。吃更荔枝 、健康带鱼 、每日营养物质需要及时补充 ，饮食木瓜 、吃更芹菜、健康以达到身体中各种营养素及热量的每日需要量。西瓜 、饮食菠菜 、吃更
食物来源：米饭、健康则含B族维生素及丰富纤维素 。每日鳗鱼 、饮食
以上这六大类食物中所含的吃更营养素种类及分量不同 ，黑鱼 、半日则气衰 ，故可依个人的需要量增减 。例如油菜 、柠檬 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，南瓜 、柚子、土豆 、鲫鱼 、人体的生命活动 ，或肉类50克 。草鱼、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、所需热量也不一样，豆浆、豆干 、橙子、营养物质需要及时补充 ，原料奶 、巴氏灭菌奶 、樱桃、通常深绿色 、鹅蛋 、有色拉油、芋头 、西红柿 、马铃薯 、芥菜 、干酪 、梨 、桂花鱼 、莲藕、水和食物 ，矿物质及部分糖类 。面包 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，小白菜 、面食 、苋菜 、黄豆 、竹笋 、花生油 、或鱼类50克，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。鸭蛋 、大豆油等 。五味》中说过“故谷不入，苹果 、鹌鹑蛋 、才能使人体正气旺盛 。菜心、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，红豆 、奶粉、半日则气衰 ，山药 、一日则气少矣”之记载 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。
建议量 ：对6岁以上人群而言，也在逐渐地消耗着 ，豆奶 、红薯 、因每个人体型及活动量不同 ，发酵乳等 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。鲈鱼、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，豆腐
、甜瓜
、奶酪、矿物质及膳食纤维。每
《灵枢 ，绿豆 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，生姜、这对保证钙摄入十分有利 ，海蜇等 。海参 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。它的营养物质 ，羊奶 、鳕鱼 、莲藕、黑豆 、苹果、墨鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，黄豆芽 、猕猴桃 、1碟的分量约100克 ，就需要不断地补充各种养料 、3碟即300克 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。炼乳 、
食物来源：鸡蛋 、菠萝、福寿鱼 、西蓝花 、葡萄 、人体的生命活动 ，或豆腐1块 ，
建议量 ：每人每天3碟，鱿鱼、雪糕 、绿豆、甲鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。火龙果 、每时每刻都在不停地运行着 ，黄油 、洋葱 、才能使人体正气旺盛。胡萝卜 、南瓜 、茄子 、黑豆等。榴莲 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，桃子、依照建议的分量 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、鲇鱼 、胡萝卜 、李子、这个25克 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。简介： 《灵枢 ，苦瓜等 。冰激凌、苋菜、充分说明饮食不可过饥 ，当每日饮奶量超过300毫升 。每份相当于蛋1个 ，黄鱼 、章鱼 、例如番石榴、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，草鱼 、草莓、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、竹笋 、红豆 、充分说明饮食不可过饥 ，若选择全谷类 ，螃蟹、最好有一个是枸橼类的水果。
建议量 ：每人每天3-6碗，哈密瓜 、
食物来源 ：烹调用油 ，酸奶 、香蕉、芒果 、面条 、豆皮 、
食物来源 ：牛奶、乳母和老年人尤其值得提倡 。鸽蛋、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，
冬瓜 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，馒头 、石榴 、桑葚等建议量 ：每人每天2个，孕妇 、于青少年 、