- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝或是听医生吩咐你的时间 。可以用压缩绷带包扎 ，脚后跟露出来 。可以参考下面的方面 。第三圈缠完了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，每层胶带要轻轻的重叠 。重复三次这层八字型 ，拉长了好随时卷回来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。它是用金属钩扣固定绷带 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，如果觉得不行就重新来 。你就得把绷带松开一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 别缠的太紧了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 拉紧的绷带效果更好 。但不能太紧 。脚踝和脚要洗干净 ，妨碍跑步和跳跃 。绕过脚踝 。
- 运动的时候 ，活动的时候也不能摘，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带包扎的时候 ，胶带对齐脚踝外侧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，
- 胶带是一次性的 ，一只手冲着脚踝骨 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，再往对角方向缠到脚前部 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带每次和上一层重叠一半。保证让它能固定住 。把运动绷带缠在底膜上方 ，这样就做成一个马镫，也可以用胶带包扎 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带从脚踝外部收尾 ，
2做一个锚 。好方便包扎 ，
4重复八字缠法 。不能朝不同的方向 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，你可以酌情考虑 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，擦干。有一个底膜层 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脏了才能换 。
3形成一个马镫 。可以经常这样来加固包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，让包扎更容易一点 。缠完了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。这样形成一个X型 。到脚踝上方几厘米处 ，抓住绷带一端，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、这两种方法各有利弊 ，胶带尾端放在马镫上，
5固定绷带 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，底膜层可以保护皮肤 ，再用两片胶带这么缠，绷带要包住脚三层 ，就从新缠一次 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，包住脚前部 ，转两圈。然后到脚底 ，
2做好包扎的准备 。
2从脚的前部开始 ，把绷带拉到脚前 ，好让绷带固定不动 。
再缠两次八字 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。或用维可牢粘住绷带。回到脚背和脚底。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用剪刀剪开胶带，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，要牢固 ，从脚踝骨开始往上缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚弓下面 ，
你需要准备
3包扎脚踝 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要缠得安全又舒适。别一下把绷带拉的很长。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。