如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒，好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规律按时起床 ，作息定时上床定时起 ，反而有害 。定时睡觉 ，一年365天，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，周末也不要例外。都要守规律 。到时候自然就入睡 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期 ，规则 ，靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天 ，因此 ，
睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理。但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。