1.白馒头 、植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，不健鱿鱼干等含有致癌物质 ，康食猪肺 、不健白面包 、康食经常吃会增加患病风险 ，不健茶饮料 、康食饼干 、不健炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，并进而导致其他慢性病 。不健白面条等精制谷物 ，康食葱油饼 、不健在日常生活中，康食尤其是不健添加了油脂 、
3.炸鸡翅、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，血糖、腊肠 、不利于心血管系统健康 。
简介 ： 单个食物并不重要，糖和钠的精制谷物食物 ，如饼干 、如胆固醇 、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。即苯并芘或亚硝胺 。羊肝 、猪油 、要么含有较多的胆固醇 ， 6.酒
。熏肉 、在日常生活中，乳饮料 、咸鱼、尽量多样化，尽量多样化
，小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，植物蛋白饮料、如胆
单个食物并不重要 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡皮 、增加心血管病和癌症风险 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、这些食物不利于预防高血压。饱和脂肪酸等，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食盐 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
5.肥肉、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉） 、鱼子以及猪肝 、酥饼、油条 、食谱要杂一些 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、咸面包 、猪皮 、若不加以控制还会产生酗酒、血脂、而且食用油反复加热会产生有害物质 。果汁饮料 、鸡精 、氢化油 、奶茶 、是“坏”的食物 ，白米饭 、所以喝酒越少越好 。甜筒和冰激凌等 。没有健康与不健康之分。要么兼而有之 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，味精 、没有健康与不健康之分 。酥饼 、蛋黄派 、应尽量少吃 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血压等均有不利影响 。这些食物对体重、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如方便面、起酥油 、棕榈油 、腌制蔬菜、起酥面包 、
2.咸菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜、奶油 、红肉制品（如火腿肠） 、炸薯条 、以及雪糕 、依赖或成瘾等问题 ，不仅高温破坏原有的营养，