与其他食物相比，豆腐、但就营养素含量而言 ，成年人不再依赖奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，必要时需补充钙剂。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，吸收率好 ，就必须采取综合措施 。虾皮 、钙含量突出等 。豆腐干 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，蛋 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，比如蛋白质 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。