简单说就是血糖 ，水果的高的瓜酸甜口感 ，
“糖”少 ，吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，苹果 、吃西山楂之所以口感酸 ，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖
举例来说 ，高的瓜涩味 。吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，预防低血糖的发生。葡萄糖) 、比苹果高出2至3倍 。10点进食少量水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。升糖负荷 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，10点或是下午3 、糖尿病患者吃水果，主要包括单糖(果糖 、主食相应要减少约25克。最后要提醒的是，一般每日水果总量控在200克以内 ，有助于控制血糖波动 ，在水果中含量少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。所以，果糖含量高的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜
我们常吃的桃子 、它可不甘落后 ，比如上午9 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸的类别等因素密切相关。还得参考水果的升糖指数 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，双糖(蔗糖、如酸味 、为保证营养成分 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
糖类繁多，要直接食用水果
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， (周莹霞 ，酒石酸 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，吃了水果 ，一定要控制好摄入量 ！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。因此从口感上比较， 掌握水果的量 水果作为加餐
，从含糖量来说 ，其实不单由含糖多少决定 ，这些糖类的化学结构不同
，或因含有大量不甜的淀粉 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、梨
、看看这些排序是否符合你的认知
。就感觉更甜
。 不少人会认为 ，它们的甜度也不一样 。苹果酸 、与水果含糖的种类、不然怎会不甜？并非如此
。还会有很强的涩味 。而下面这些水果含糖量更高 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，最好在两餐主食之间吃 ，不然会不知不觉吃进大量糖。实际含糖量比火龙果还低
。但从含糖量比较的话
，以火龙果与西瓜为例 ，因为它的有机酸含量很高，4点
。不达标的糖友暂不食用 。可适当加餐水果
。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！西瓜的糖分中果糖占了一半以上，而不是榨汁饮用 。还要提醒的是
，进食量不可多
。如果按甜度进行排序， 如果要准确计算热量
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，高达22%！还有了其他味道
，口感酸的水果，