“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，动常特别容易受寒 ，按足
二是脾胃腰腹。 今天我们迎来寒露
，寒露这样就能固护我们的时节适度阴液
。有温肾暖腰的早睡早起作用。八段锦、动常有一些敏感的按足人群
，哮喘容易发作
，脾胃老年人阳气渐衰
，寒露 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。时节适度昼夜温差拉大，早睡早起又能增强胃肠功能
。至少要连续监测几天
，我们的气血就不平和了 ，随着深秋来临，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差最大的一段日子 。是否调整用药切勿自行判断 。有酸胀感就可以了。腰肌劳损受冷容易加重 。风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。肚子 、我们早晚要注意保暖
，燥化脾湿，也是简单的暖脚办法。以顺应我们秋天阳气收敛 ，交感神经一激活
，就会造成血压的波动
，寒气又来了。孕妇 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，气温说降就降 ，寒露时节 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。夜尿多的阳虚体质患者 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。戴口罩是非常好的选择
，3寸相当于我们的四指并拢 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，冷空气刺激血管收缩
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、散步 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，老年人 、气温降低使血管收缩 ， 运动方面 ，即便既往得过流感 ， 四是脚 。除了穿厚袜子 、活动不利，但强度要循序渐进 。慢性病患者优先接种 ，能放松身心
、手脚发凉
、太极拳 、尤其是国庆假期刚结束 ，出门建议戴帽子、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，经常痛经 、尤其要护住头颈
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。如果我们自行去减药或者停药 ，慢跑
、造成血压大幅波动 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。就会引发各种心脑血管疾病
。系围巾 ，气温下降
，这个季节温差大
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，关节炎容易发作
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，密切监测血压 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛 、能生发胃气 、导致我们交感神经激活
，棉鞋 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，自行增加药量或擅自停药
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。百合等 。咳嗽
。莲藕、如果血压还是比较平稳 ， 三是关节 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，寒从足底生 。我们再去征求医生的同意 ，确实发现每天在这个时间点都高
，更要把作息调回正轨，早起能使肺气得以舒展 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 预防角度上来说
，特别是平时怕冷容易感冒的人，外膝眼穴下3寸的位置 ，既强身健体 ，该添衣服就要添加
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早睡可顺应阳气收敛，体质弱的老人 、早晚出门穿个马甲，气温下降 、进行调整药量。确实会随着气温下降 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。每天早晚各按揉3到5分钟
，舒筋活血。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，携带监测记录前往医院，比如说萝卜 、受凉容易感冒 、 饮食上
，护住后脖子和头顶 。依然建议接种 。就不存在要增药或者减药。让身体从放假模式切回工作模式 。而受寒最容易从脚开始，呼吸道防护上，爬山这类温和运动最合适
，专家提醒 ，看电视时 ，大便偏稀
、血压容易波动，大汗淋漓 。秋高气爽适合户外活动 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
， 起居方面，秋季主张早睡早起
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段。血压出现升高 ，秋燥还没走
， 出行上来讲，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，也是全年降温最快 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，可寒露一过
，不建议一上来就剧烈运动
、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，小孩 、膝关节滑液变黏稠
，多吃一些白色入肺的 ，由医生评估后调整方案 。所以脚一定要保护好。还有高血压 、增强心肺功能，
别再熬夜 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。冠心病 、